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                养生知识

                作者:                            时间:2016-11-23                      来源:

                五谷杂粮的营养好处你知道吗?

                绿豆:夏日最佳消暑食品

                蚕豆:降低胆固酩的健康食品

                豇豆:可治疗脾胃∑ 虚弱

                豌豆:抗菌消炎▼增强新陈代谢

                薏米:抗癌保健补品

                莲子:消除心悸、失眠的最佳食品

                玉米:抗癌防衰的食】物

                小米:健胃又滋补

                具体怎么制作会更佳?

                下面例举几个简单易做效果好的例子:

                1、燕麦八宝饭好瘦身 2、糯米◤适合做醪糟 3、薏米■煲汤最滋补

                4、糙米粥“刮”脂肪 5、高粱适合做点心 6、长身体吃荞麦面条

                注意:不是所有人都适合五谷杂粮!!

                1、痛风

                由于在这些食物◎中通常都含有大量的草酸,如果过量食用的话很有可能会诱发痛风!

                因此五谷当中@的豆类摄取份量就要降到最低,而々在五谷中小米几乎不含有嘌呤物质,因此患者在平时生活中可以适当多吃,而且小米还具有养胃的作用♀。

                2、贫血、少钙的人

                谷物的植≡酸、草酸含量高,会抑》制钙质,尤其抑制铁质的吸收,所以缺钙、贫血的人,更要聪明吃↓,例如,牛奶不能跟五谷饭一起吃,才不会吸收不了钙♂质。另外,有些人因为杂★粮吃太多,贫血一直无法改善。女性〓也是一样,如有≡贫血问题,又喜〓欢吃杂粮,一定要补充红▲肉,一天的肉类来源有一半必须是红肉。

                3、肠胃疾病

                尤其是一些患有消化功能障碍以及容易出现胀气的患者,这个ξ 时候如果吃杂粮的话势必会加重肠胃负担,比如胃溃疡、十二指肠溃疡等病症↘的患者,五谷杂粮同样都难以消化,食后会导致肠胃部疼痛。

                4、肾脏疾病

                由于五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高,如果当成主食食用的话很有可能会加重肾脏的负担,从而严重影响人体健康。

                安心,源于用心。

                用心,出于良心。

                桦语一诺千金◇!




                 
                             
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